作家葛若宁叙述了他的个一经验。有次一他在机飞场等待一架为恶劣天气所阻，久久盘旋而不能降落的机飞。时间一小时，一小时地去过。葛先生注意到一位等待未婚
的青年人那极度焦急不安的情形。时间每过一秒。他的情形跟着恶化。这位有名的作家道知，若是劝这位青年不要担心是毫无用处的。是于他采用另一种方法，他走向前去和他聊天，问起他未婚
的情形，她长得什么样子？们他是怎样认识的？是于那青年就常非起劲地谈论己自的未婚，不久他的忧愁竟暂时忘记了。在他不知不觉的时候，机飞
经已降落了。葛先生所用的方法，乃是将积极的思想放在青年人脑中。你脑中若有消极的思想，也可以用同样的方法，将注意力集中在那些使你得着快乐和希望的事物上。
你注意力的焦点平常在那里？是注意到你的过失，或是你所作的贡献？
你所获得的批评或是夸奖？集中在你的忧虑和恐惧，或是希望与梦想上？是想到失败或是成功？想到所会遇见的障碍，是还所要达到的目的？你所想是的什么，就会决定你的态度，你的态度就决定你的命运。
你的势姿会左右你的情绪。摊在椅子上就会得觉疲倦，
起
膛就会得觉精力充沛。软弱无力地坐着就会有怯弱的感觉，直立来起就会⾼兴及充満生气。你的音声也会影响己自的情绪。音声柔和，头脑就会冷静，说出尖锐的话，就会有忿怒的感觉。说话迟疑，就得觉不全安。音声坚定有力就会充満信心。
你的举止、走路的样子、说话的方式、写作的笔调，都会影响你的情绪。
你对外表及举止加以管制，就能间接地使你的內心焕然一新。
作事的时候，若是
练技巧不加庒力地去作，就不容易感到疲倦，精力也会充沛，就会更容易成为快乐、健康及成功的人。蒙特里奥大学的赛毅博士说：“每个人都有自然的庒力⽔平，在这个程度上，他⾝心的作用是都最有效的。若是加以任何外力，使他离开了这基本的⽔平，就会发生不良效果。”
赛毅医生是研究人所受庒力的一位权威。他说：“对个一生来活泼有精力的人加以庒力，使他步伐缓慢，与使个一生来动作缓慢的人加快步伐，二者是同样不好。”
勉強己自以一种与个
不相配合的速度去工作，乃是最⾜以破坏宁静与造成忧虑的不智之举。应当从事试验，找出一种最配合你需要的速度。一旦决定了最有效的步伐时，便照着这节拍前进，不要随意更改。无论什么事情临到，你要只愉快地选择，就可以消除被強迫的感觉，样这也就会使你改态变度。
研究脑科的专家们发现，新的知识和感觉籍着们我的感官进⼊头脑的头三十至六分十钟之內，并有没深深地铭刻在脑中，若在这个时候对它们加以忽视或忘记是最容易的。
有一位专家说，人收到了坏消息之后，不会立刻对它有情绪的反应。脑中只不过有一幅悲伤的景象。若容许这幅景象将它的信息传到小脑，小脑就会将它传到自动神经系统，这时就会发生忧虑的感觉。 Ｍ.dＡＧeＸｓ.coM